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专家:崔阿钧 专家:骆凯
     
 
  

春夏小烦躁,管好过旺的“阳气”

锦州市中医医院  锦州医学康复中心康复一科 代娜

 

最近心烦的人真不少,看谁都不顺眼,说话夹枪带棒的,晚上睡觉翻来覆去的睡不着。这是为何,怎么突然之间就让人不待见了呢?心中很是惶恐。

其实烦躁是春夏最容易出现的一种坏情绪,这是因为春夏阳气生发越来越旺盛,阳气过旺易化火,火是向上走的,导致火气上冲头,让人烦躁不安。天气只是一个外因,我们无法改变,我们能做的只有调整自己的身体,消除烦躁的内因。引起烦躁的内因主要有:

1、上下不通

中医的五行学说认为,心属火,属阳,肾属水,属阴,人体在正常的状态下心火下降,肾水蒸腾,水火相济,阴阳相通,就像天气下降为雨,地气上升为云,往复循环。如果我们的身体郁结,阻滞不通就会导致上下不通,火气不降反升,上冲头脑,寒水无法蒸腾,凝滞于下,出现上热下寒,冰火两重天的现象。造成身体郁结淤堵的原因很多,如长期郁闷引起气滞,瘀血、痰浊等。

上下不通的人最需要的是疏通全身的经络,可做的事情很多:

热水泡脚:每天晚上热水泡泡脚20分钟左右,致头皮微微出汗。之后搓双足的足心,也就是涌泉穴,补肾又引火下行。

轻敲带脉:带脉有“总束诸脉”的作用,人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有带脉横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。敲打带脉,有利于疏通全身经络,疏肝行气,通气血。

平躺在床上,用双手轻捶或者抓捏自己的腰部(叉腰的位置)两侧5分钟。敲打抓捏的两侧腰部正是身体中很重要的一条经络——带脉。

唾液养生

用肾水来平抑心火无疑是对付烦躁的绝招,每天晨起或睡前,关灯静坐,先做10次深呼吸,然后自然呼吸,全身放松,舌头在口腔中轻轻搅动,顺时针搅9次,逆时针搅9次,之后,口腔中会分泌唾液。将唾液分三小口慢慢咽下。

2、想法多、事情杂

我想每个人都希望自己优秀,不管是工作还是生活,就是这种不服输的心态,让我们不断地追求和攀比,想法多、欲望多,逼迫自己不停地奋斗,这样对身体最大的伤害就是:耗伤精血、煽动心火。

要想不烦不燥,只有自救了。收收心,不要太看重名利得失,学会放弃,不为失误而懊悔,不为成就而亢奋。要学会解压,每天给自己一段时间独处,哪怕只有十分钟也有利于心沉静下来。

莲心甘草茶,帮你清心安神

莲子心2克,生甘草5克,用开水冲泡十分钟就可以了。莲子心,有清心,去热的功效,生甘草平补气血、调和脾胃,搭配起来既清又补。

3、心虚

还有一种心烦,是虚烦,心中常焦虑不安,口干咽燥但不渴,失眠,这是“心虚”,心气、心血不足引起的,可静养+食补,以恢复心气心血。

酸枣仁10克加入三碗水,大火煮沸,转小火煮20分钟,倒出汤汁。然后在汤汁中加入3克阿胶,用小火煮化,搅拌均匀,然后将2个蛋黄打散放进去,再次煮开即可。

酸枣仁宁心安神,养肝敛汗;鸡蛋黄滋阴宁心安神,阿胶滋阴补血,对虚劳、虚烦、不得安睡都很有效果。鸡蛋黄、阿胶都是药食同源。

不管是什么原因造成的烦躁,生活上都要注意:

1、不吃香锅、干锅、肥腻、辣椒等助火食物;

2、不喝碳酸饮料,养成喝淡茶的习惯;

3、清淡饮食,多吃新鲜水果蔬菜。

 
 
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