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专家:崔阿钧 专家:骆凯
     
 
  

夏季做好中风病的预防

张旭

    中风是夏季的高发病,尤其是有高血压、高血脂、高血糖、冠心病等疾病的老人,更容易诱发脑中风。同时夏季由于高温和一些不良的生活习惯也是中风病高发的直接原因。

    夏季脑中风的发生常与以下因素有关

    1、空调或电风扇

    夏天使用空调电扇都要警惕。如果电扇直接对着头颈部吹,头皮温度下降,反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少,对有心脑血管疾病的老人而言,严重时可诱发脑中风。因此电风扇宜选能摇头的。有高血压、动脉硬化的中老年人,忽冷忽热的气温变化会使脑血管收缩舒张,造成脑部血液循环障碍,严重时导致脑梗塞。建议使用空调时室内外温差一定要小于7摄氏度,而且应尽量避免频繁出入温度过低的空调房。

    2、热水浴

    夏季老年人洗浴时,若浴室温度或水温过高,会引起老年人肌肤血管扩张,而使大脑循环血流量骤减,也会诱发脑中风。

    3、腹泻

    老年人胃肠功能明显减弱,常因饮食不洁或饮用较凉的饮料等原因而引起腹泻。此时若不能及时补水或补液治疗就会使体内水、电解质平衡失调,从而导致血液黏稠,血液循环流速减缓,由此发生脑血栓形成而罹患缺血性脑中风。

    4、久坐

    老年人盛夏之季,若下棋或打牌,玩麻将时间过长,由于血液流速减慢,血液由于重力关系使血液发生再分配,由此大脑供血不足而发生缺血性脑中风。夏季老年人多有午饭后马上入睡,全身血液流向消化道,加之在静卧不动的情况下,也会造成大脑供血不足而发生脑中风,这些都是需要我们警惕的。

    5、低血压

    血压偏低的老年人,夏季由于出汗多,补水不足,日晒时间过长等原因,会使血压进一步降低;高血压病老年人,若降压过快尤其睡前服用降压药,均会由于血压降低,血流缓慢而发生脑血栓形成,出现缺血性脑中风。

    6、缺水

    从生理角度说,老年人体内多有脱水,口渴中枢和体温调节中枢功能退化,所以,当出汗过多时也往往因缺乏口渴感而不能及时补水,由此不但会发生中暑,而且由于体内失水过多,血容量骤减,血黏稠度增加,诱发脑血栓形成,而发生缺血性脑中风。

    7、大量喝水

    高血压患者如果在大量出汗之后快速饮水,血容量突然增加造成血压波动过大,或是激烈活动、情绪波动导致血压突然升高,容易出现脑血管破裂,导致出血性中风。因此,夏季补水一定要适量,不可猛灌,应放慢速度,少量多次补水。

    夏季饮食预防中风病

    饮食若调理得当,可预防脑中风。原则为宜清淡,适当多食粗粮、杂粮及绿叶蔬菜等。定时定量,不吃过咸、过甜食品。

    如燕麦、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、柑橘、苹果、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等都是含钾较高的食物。钾可以减少钠在体内的滞留,降低血压。

    吃富含优质蛋白质的食物,所谓优质蛋白质,主要是指食物中的蛋白质所含人体必需氨基酸多,和人体氨基酸模式很接近,在人体内吸收利用率高,也就是这种蛋白质的营养价值高,优质蛋白质食物包括鱼,瘦肉,牛奶,鸡蛋,豆腐及豆制品。

    老年朋友还要了解的是:动物蛋白质的营养价值高于植物蛋白质,而动物蛋白质中的鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好。

    此外,夏季预防中风食疗吃洋葱、大蒜、大葱、芹菜、韭菜、金针菇、木耳、香菇、西红柿等可以降低血脂,预防动脉硬化。

    当然还有些平时容易买得到的中药也有预防中风的作用,如山楂、何首乌、巴戟、杜仲、枸杞子、黄精、益母草、酸枣仁、田七等,老年朋友可以根据医生的嘱咐,适当的煲些营养滋补的汤,不仅可以强身健体,对预防中风也有很好的作用。

 
 
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